五行健康操mp3文章列表:

• 1、60名志愿者协助残障人快乐动起来
• 2、关爱留守儿童，打造精品课程 全视界的队伍越来越壮大
• 3、最齐全的穴位拍打操，治疗百病！自己就是最好的医生！
• 4、每天拍打半小时，健康到永远永新穴位操教程
• 5、江西省第二届赣鄱健康服务业发展论坛在南昌召开

60名志愿者协助残障人快乐动起来

来源： 发布时间:2016-01-03 字体：[大][中][小]

【页面调色:

】

残障人士在义工的帮助下锻炼身体。

上月31日，甘化社区助残健身示范点非常热闹——祥光社工中心邀请五邑大学青协、让爱穿越残障义工队60名志愿者协助残障人士“动”起来。

本次活动主题为“健残联动 连接我家”，当天，工作人员兵分两路，一路在示范点指导残障人士开展适合他们参与、简单又不失乐趣的运动，如五行健康操、背靠背传送篮球、水上吹乒乓球、十二码等，残障人士感到身心爽利。阿见抹着汗对社工说：“就在家门口运动，好方便好开心！”

另一组工作人员则走进11户肢残人士的家中，陪他们下棋、打纸牌、举哑铃、玩手上保健球、做平衡下肢拉力等，让行走不便的残障人士在家也能健身。

资料来源：江门日报

关爱留守儿童，打造精品课程 全视界的队伍越来越壮大

浙中医、杭医、浙工商、杭师大等四所高校加入

为了帮助我国贫困地区的孩子开阔眼界，扩展知识面，助力精准扶贫，杭州日报社和美国哥伦比亚大学“吉米公益”联合发起了全视界·中美创课“圆梦计划”活动。活动包括创新课程设计大赛和社会实践支教两种形式，集合在杭高校的力量，共同启迪和支持全国各地留守儿童以及贫困孩子的梦想。

活动推出后，受到广大在杭高校师生的热捧。浙江中医药大学、杭州医学院、浙江工商大学、杭州师范大学纷纷利用自己的院校特色，派出了自己的队伍。

浙江中医药大学 打出环保与医学“组合拳”

浙江中医药大学团委书记张文凯说，“我们学校是医学院校，一直以来都利用自己医学的优势在杭州周边开展大学生社会实践活动，这次利用全视界·中美创课‘圆梦计划’活动契机，学校组织了十二支队伍，在杭州主城区、滨江、富阳、淳安和温州文成等地开展爱心医疗服务以及环保知识宣传等活动。”

其中生命科学学院绿迹环保协会将组建一支10人的队伍，在滨江长河街道滨虹学校开设为期一周的公益性环保课堂。活动对象主要为校内农民工子女，在G20峰会来临之际，为独自留在家中的孩子们带去绿色环保知识。

课堂内容除了传统五大模块的环保知识讲授，还在当中融入了环保酵素制作讲堂，环保袋彩绘，环保歌曲，朗诵等，更结合中医药大学特色，开设了太极课程，手语课，急救小讲堂，并在活动期间免费为家长与附近居民测量血压，赠送花茶与香包。

浙江中医药大学第二临床医学院辅导员金蓉家说，全视界·中美创课“圆梦计划”活动在大一群里发布后，立刻吸引了不少人气，同学们送来了《我从哪里来》《魔术与科学》等丰富留守儿童课余生活的优秀课件。

杭州医学院 五行健康操带给孩子健康体魄

“五行健康操类似于广播体操，考虑到建德市三都镇留守儿童和老年人比较多，大多业余活动较少，所以活动期间，我们会每天组织‘健康五行操’与村民进行互动，并录制视频，倡导健康生活。”杭州医学院赴建德市三都镇“爱心筑梦”暑期社会实践团负责人洪娴婷告诉我们，他们的团队由32名师生组成，将在建德市三都镇开展医学应急处理小常识为主，书法、绘画、音乐、舞蹈等多门内容丰富的课程为辅的爱心支教；同时团队还将发放“家庭用药须知”和宣传手册，并邀请浙江省人民医院体检中心的医生进行科普讲座。

浙江工商大学 与孩子们的十年之约

胜湖村，是浙江龙泉的一个小村庄。7月1日，浙江工商大学外国语学院“心梦想·心希望”丽水支教团队来到这里，队长金雷同学即将上大三，他告诉记者，队伍远道而来，是为了赴一个“十年之约”。

2012年，该学院与这个偏远的小山村签下“十年协议”，每年暑假定期对村子里的孩子进行无偿教学。今年，学院的12名在校生组队赴约，带来了外语、手工、心理等特色课程。村委的会议室成了他们的课堂，30多名留守儿童成了这些“小老师们”的调皮学生。

大学生们倾心相授、自食其力，以及与孩子们的欢乐相处，成了山村中的真实“变形计”。

信息学院的“绿色之光”团队前往天台县支教、“爱心千里行”实践队前往慈善康复医院陪伴残障儿童。

而来自金融学院的“从心出发”实践团队的一支分队，则做客杭州公安开发区分局的“少年警校”，他们细心区分孩子年龄段，设计创意课程，为公安民警的孩子们带来快乐充实的假期。

杭州师范大学 “师范”支教更专业

作为杭城老牌的师范院校，杭师大暑期实践活动队以公益支教为主。与其他院校相比，他们的支教队伍人数更多，与公益机构联系密切，课程设计专业全面，队员们虽然是在校大学生，却透着满满的“师范”味，显得更“专业”。

杭师大美术学院的“彩缀洛香与艺同行”支教团队共有44名队员，大家共同赶赴贵州黔东南苗族侗族自治州的洛香镇，分成三支小队在不同小学展开支教，辐射到当地近300名儿童。

“四年前，我们学院与洛香镇结对，尽管每年前来支教的同学不一样，但我们的心愿从未改变。”队长何衎告诉记者，为了提高支教质量，组建团队时以专业课程扎实的大二、大三同学为主，而作为美术学院，艺术启迪教育是他们的大主题，精心编排的各类艺术课程，为偏远地区的孩子们打开艺术大门。

此外，杭师大理学院赴兰溪的“兰”天共筑小队、学生会组建的赴仙居村的支教队内容同样精彩，他们的支教项目与当地公益组织合作，在讲授课程的同时，更加注重当地学校的课程建设以及孩子们的心理辅导，具有一定的深度。

“我们学校同学进行的支教活动，最大特色就是师范专业知识的实践运用。”杭师大团委的陈勋老师说。

最齐全的穴位拍打操，治疗百病！自己就是最好的医生！

人体的经络就像线路，脏腑就像灯泡，穴位就是连接线路与灯泡的开关，它影响着身体的气血运行与能量流通。

如果我们能够长期正确刺激穴位，就能轻松地防治一些慢性病。穴位就是「中药」，经络就是大药库，经常拍打穴位。尽量用人体大药库自己的「药」 ，减少对药的依赖，使人体阴阳平衡。

以中医理论为基础，结合穴位分布、经络走向，将人体50个主要穴位与健身操有机结合在一起，研发了一套「穴位保健操」，它集降三高、养生、健身于一体，长期坚持既可缓解三高患者的病情，也可在人体保健等方面起到很好的功效。

穴位健康操基本动作示意图及功效

1对击十宣穴

【取穴方法】仰掌，十指微屈微，十宣穴在手十指尖端，左右共10个穴位

【功效】清热开窍。辅助治疗：急救：昏迷、休克、中暑、癔病、惊厥等。可缓解各种热证：急性咽喉炎、急性胃肠炎、高血压、手指麻木。

2对击八邪穴

【取穴方法】八邪穴的准确位置位于手指背面，微握拳，第1~5指间，各个手指的分叉处，共有8个穴位。

【功效】可缓解各种烦热，目痛，头痛，项强，咽痛，牙痛，手指麻木，毒蛇咬伤，手臂红肿等。

3撞击虎口穴（合谷）

【取穴方法】原穴。在手背，第1、2掌骨间。

【功效】辅助治疗发热，头痛，目赤肿痛，鼻衄（nǜ），血渊，咽喉肿痛，齿痛，耳聋，面肿，口眼斜，中风口噤，热病无汗，多汗，消渴，黄疸，痛经，经闭，滞产等。

合谷为全身反应的最大刺激点，可以降低血压、镇静神经，常用拇指指腹垂直按压此穴，每次1~3分钟，还有健脾胃的作用，对头痛、耳聋、视力模糊、失眠、神经衰弱等症都有很好的调理保健功能。

4撞击大鱼际、小鱼际

1、对击大鱼际

2、对击小鱼际

【取穴方法】手掌内、外侧缘由一组肌群构成稍隆起的部位，大拇指一侧称「大鱼际」 ，另一侧称「小鱼际」 。

【功效】大鱼际与呼吸器官关系密切，对防治感冒大有益处，而且对咽痛、 打喷嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等症状，也有缓解作用。有「保命穴」 之称。

小鱼际可辅助治疗咳嗽，咯血，咽喉肿痛，发热，及扁桃体炎，小儿营养不良等。

5敲打后溪穴（换手）

【取穴方法】把手握成拳，在第5掌指关节后的远侧掌横纹头赤白肉际处即是（即把手握拳，掌指关节后横纹的尽头就是该穴）

【功效】辅助治疗头项强痛、腰背痛、手指及肘臂挛痛等痛证；耳聋，目赤；癫狂痫；疟疾。

针灸是比较专业的治病手段，如果大家只作养生保健时，则只需用按揉后溪穴的方法就可以，一般按揉几分钟后就可振奋全身的阳气，身体就会像熊熊燃烧的火炉一样，暖彻心扉。

点揉此穴，对小肠经有热、腿疼有很好的缓解症状功效。

6手背对拍中诸穴(换手)

【取穴方法】缓解头痛、目赤、耳聋、耳鸣、咽喉肿痛、手臂红肿疼痛等症状。

【功效】缓解治疗头痛、目赤、耳聋、耳鸣、咽喉肿痛、手臂红肿疼痛等。

7拍击尺泽穴（换臂）

【取穴方法】尺泽穴位于人体的手臂肘部，取穴时先将手臂上举，在手臂内侧中央处有粗腱，腱的外侧外即是此穴(或在肘横纹中，肱二头肌桡侧凹陷处)。

【功效】清宣肺气，泻火降逆。对感冒、咽喉肿痛、扁桃体炎、喉炎、咽炎、支气管炎、百日咳、肺炎、胸膜炎、肋间神经痛、丹毒、胎位不正、麻疹、高血压、肺炎、支气管哮喘、肺结核、急性胃肠炎、肘关节及周围软组织疾患起到辅助治疗作用。

8内劳拍少海

【取穴方法】

少海穴：在肘前区，横平肘横纹，肱骨内上髁前缘。

劳宫穴：在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。一说在握拳屈指时无名指尖处。

【功效】

少海：辅助治疗心痛、癔病等心与神志病；肘臂挛痛，臂麻手颤；头项痛，腋肋痛；瘰疬

劳宫穴：劳宫穴可清心热，泻肝火。故由肝阳上亢、化生风和上挠心所造成的中风，或心神志病症均可起辅助治疗。劳宫穴对风火牙痛疗效甚捷。劳宫穴有凋血润燥，安神和胃，通经祛湿，熄风凉血之功效。

劳宫穴五行属火，具有清心火，安心神的作用，辅助治疗治疗失眠、神经衰弱等症。劳宫还对手掌多汗症有缓解作用。

9轻敲中府穴 云门穴（换肩）

【取穴方法】位于胸部，锁骨下窝凹陷中，肩胛骨喙突内缘，前正中线旁开6寸，有胸大肌。

【功效】咳嗽、气短、喘不得息、胸满、胸中烦热、胸痛、引缺盆痛、伤寒四肢热不已、瘿气、疝气上冲心、暴心腹痛、胁痛引背、肩痛不举、四肢逆冷、脉代不至。

10拍打肩井穴（换肩）

【取穴方法】位于大椎与肩峰端连线的中点上，前直对乳中。

【功效】对肩背痹痛、上肢不遂、颈项强痛等肩颈上肢部病证起到很好的缓解症状的作用。

11叩击风池穴、百会穴

风池穴：足少阳胆经刺激的是风池穴，属足少阳胆经，循胆经输向头之各部及外走阳维脉。胆经气血在此吸热后化为阳热风气。

【取穴方法】颈部，当枕骨之下，头额后面大筋的两旁与耳垂平行处，与风府穴相平。

【功效】壮阳益气。辅助治疗头痛、头重脚轻、眼睛疲劳、颈部酸痛、落枕、失眠、宿醉。

叩击百会穴：这个动作刺激的是我们头顶的百会穴，属督脉，有安神助睡眠、降压、治头痛等作用。

【取穴方法】后发际正中上7寸，当两耳尖直上，头顶正中

【功效】开窍醒脑、回阳固脱。辅助治疗头痛、目眩、鼻塞、耳鸣、中风、失语、脱肛、阴挺、久泻久痢。

12揉拍打腹部

【取穴及功效】神阙，人体穴位名，位于脐正中，属于任脉的穴位。有治腹痛、久泄、脱肛、痢疾、水肿、 虚脱。禁刺，宜灸。

气海在下腹部。当脐中下1.5寸。辅助治疗虚脱，厥逆，腹痛，泄泻，月经不调，痛经，崩漏，带下，遗精，阳痿，遗尿，疝气及尿潴留，尿路感染，肠梗阻等，具有强壮作用。

关元穴位于脐下三寸处，主要是通过调节内分泌，从而达到辅助治疗生殖系统疾病的目的。

13擦胆经

这个动作是刺激头部胆经，包括头维、颔厌、率谷、悬颅、天冲、目窗、正营、承灵、浮白、角孙等穴，能够起到降压、预防偏头疼的效果。

【取穴方法】循行部位起于目外眦（瞳子髎穴），上至头角（颌厌穴），下行到耳后(完骨穴)，再折回上行，经额部至眉上（阳白穴），又向后折至风池穴。

【功效】缓解治疗侧头、眼、耳、鼻、喉、胸胁等部位病症，肝胆、神经系统疾病，发热病，以及本经所过部位的病证。

14拍击肾俞穴

肾俞穴是足太阳膀胱经的常用腧穴之一，刺激我们后腰的肾俞、三焦俞等膀胱经穴位，这些穴位适合泌尿系疾病的预防和缓解治疗，能强肾固本。

【取穴方法】肾俞穴位于人体的腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处。

【功效】缓解治疗疾病为：腰痛、肾脏病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退等。

15脚跟踢然谷

【取穴方法】位于在内踝前下方，足舟骨粗隆下方凹陷中

【功效】辅助治疗：1月经不调，带下，阴挺；2遗精，阳痿，小便不利；3咯血，咽喉肿痛；4消渴；5小儿脐风，口噤不开；6下肢痿痹，足足跗痛。

16拍打委中穴

该穴为人体足太阳膀胱经上的重要穴道之一，古有「腰背委中求」之语，是指凡腰背部病症都可取委中治疗；此穴具有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒等作用。

【取穴方法】委中穴位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱中间，即膝盖里侧中央。

【功效】主治坐骨神经痛、小腿疲劳、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲劳、臀部疼痛、膝盖疼痛。

17拍腿部胆经

【取穴方法】胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。

有个很容易找到的标志，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。

【功效】本经腧穴辅助治疗侧头、目、耳、咽喉病，神志病，热病及经脉循行部位的其他病证。

整套保健操做下来能刺激到我们人体的50多个穴位，兼顾多个脏器，集健身、养生于一体，适合各年龄段人群，尤其适合老年朋友锻炼。

歌诀：

疲劳透支找脾经

精力不足找肾经

容易感冒拍肺经

人要无病，肠要干净

求生必须通胃经

心烦心痛找心经

吸收不好小肠经

颈肩腰背膀胱经

失眠多梦找心包

奇难杂症找三焦

废物积滞找胆经

情志抑郁找肝经

人生关键任督通

来源：脉脉养生

编辑：珠海市场监管团队

声明：版权归原作者所有，如有侵犯，请联系后台，我们将24小时内进行处理。

每天拍打半小时，健康到永远永新穴位操教程

大部分职场忙碌人士的生活常态是饮食不定时，没有时间运动，久坐不懂看电脑，加班熬夜是常态，日积月累小毛病多多，身体处于亚健康状态，今天小编为大家找来最齐全的可治百病的「穴位拍打操」

永新穴位操

人体的经络就像线路，脏腑就像灯泡，穴位就是连接线路与灯泡的开关，它影响着身体的气血运行与能量流通。

如果我们能够长期正确刺激穴位，就能轻松地防治一些慢性病。穴位就是「中药」，经络就是大药库，经常拍打穴位。尽量用人体大药库自己的「药」 ，减少对药的依赖，使人体阴阳平衡。

以中医理论为基础，结合穴位分布、经络走向，将人体50个主要穴位与健身操有机结合在一起，研发了一套「永新穴位保健操」，它集降三高、养生、健身于一体，长期坚持既可缓解三高患者的病情，也可在人体保健等方面起到很好的功效。

永新穴位健康操基本动作示意图及功效

1

对击十宣穴

【取穴方法】仰掌，十指微屈微，十宣穴在手十指尖端，左右共10个穴位

【功效】清热开窍。辅助治疗：急救：昏迷、休克、中暑、癔病、惊厥等。可缓解各种热证：急性咽喉炎、急性胃肠炎、高血压、手指麻木。

2

对击八邪穴

【取穴方法】八邪穴的准确位置位于手指背面，微握拳，第1~5指间，各个手指的分叉处，共有8个穴位。

【功效】可缓解各种烦热，目痛，头痛，项强，咽痛，牙痛，手指麻木，毒蛇咬伤，手臂红肿等。

3

撞击虎口穴（合谷）

【取穴方法】原穴。在手背，第1、2掌骨间。

【功效】辅助治疗发热，头痛，目赤肿痛，鼻衄（nǜ），血渊，咽喉肿痛，齿痛，耳聋，面肿，口眼斜，中风口噤，热病无汗，多汗，消渴，黄疸，痛经，经闭，滞产等。

合谷为全身反应的最大刺激点，可以降低血压、镇静神经，常用拇指指腹垂直按压此穴，每次1~3分钟，还有健脾胃的作用，对头痛、耳聋、视力模糊、失眠、神经衰弱等症都有很好的调理保健功能。

4

撞击大鱼际、小鱼际

1、对击大鱼际

2、对击小鱼际

【取穴方法】手掌内、外侧缘由一组肌群构成稍隆起的部位，大拇指一侧称「大鱼际」 ，另一侧称「小鱼际」 。

【功效】大鱼际与呼吸器官关系密切，对防治感冒大有益处，而且对咽痛、 打喷嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等症状，也有缓解作用。有「保命穴」 之称。

小鱼际可辅助治疗咳嗽，咯血，咽喉肿痛，发热，及扁桃体炎，小儿营养不良等。

5 敲打后溪穴（换手）

【取穴方法】把手握成拳，在第5掌指关节后的远侧掌横纹头赤白肉际处即是（即把手握拳，掌指关节后横纹的尽头就是该穴）

【功效】辅助治疗头项强痛、腰背痛、手指及肘臂挛痛等痛证；耳聋，目赤；癫狂痫；疟疾。

针灸是比较专业的治病手段，如果大家只作养生保健时，则只需用按揉后溪穴的方法就可以，一般按揉几分钟后就可振奋全身的阳气，身体就会像熊熊燃烧的火炉一样，暖彻心扉。

点揉此穴，对小肠经有热、腿疼有很好的缓解症状功效。

6 手背对拍中诸穴(换手)

【取穴方法】缓解头痛、目赤、耳聋、耳鸣、咽喉肿痛、手臂红肿疼痛等症状。

【功效】缓解治疗头痛、目赤、耳聋、耳鸣、咽喉肿痛、手臂红肿疼痛等。

7 拍击尺泽穴（换臂）

【取穴方法】尺泽穴位于人体的手臂肘部，取穴时先将手臂上举，在手臂内侧中央处有粗腱，腱的外侧外即是此穴(或在肘横纹中，肱二头肌桡侧凹陷处)。

【功效】清宣肺气，泻火降逆。对感冒、咽喉肿痛、扁桃体炎、喉炎、咽炎、支气管炎、百日咳、肺炎、胸膜炎、肋间神经痛、丹毒、胎位不正、麻疹、高血压、肺炎、支气管哮喘、肺结核、急性胃肠炎、肘关节及周围软组织疾患起到辅助治疗作用。

8 内劳拍少海

【取穴方法】

少海穴：在肘前区，横平肘横纹，肱骨内上髁前缘。

劳宫穴：在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。一说在握拳屈指时无名指尖处。

【功效】

少海：辅助治疗心痛、癔病等心与神志病；肘臂挛痛，臂麻手颤；头项痛，腋肋痛；瘰疬

劳宫穴：劳宫穴可清心热，泻肝火。故由肝阳上亢、化生风和上挠心所造成的中风，或心神志病症均可起辅助治疗。劳宫穴对风火牙痛疗效甚捷。劳宫穴有凋血润燥，安神和胃，通经祛湿，熄风凉血之功效。

劳宫穴五行属火，具有清心火，安心神的作用，辅助治疗治疗失眠、神经衰弱等症。劳宫还对手掌多汗症有缓解作用。

9

揉按，轻敲中府穴 云门穴（换肩）

【取穴方法】位于胸部，锁骨下窝凹陷中，肩胛骨喙突内缘，前正中线旁开6寸，有胸大肌。

【功效】咳嗽、气短、喘不得息、胸满、胸中烦热、胸痛、引缺盆痛、伤寒四肢热不已、瘿气、疝气上冲心、暴心腹痛、胁痛引背、肩痛不举、四肢逆冷、脉代不至。

10

拍打肩井穴（换肩）

【取穴方法】位于大椎与肩峰端连线的中点上，前直对乳中。

【功效】对肩背痹痛、上肢不遂、颈项强痛等肩颈上肢部病证起到很好的缓解症状的作用。

11

叩击风池穴、百会穴

风池穴：足少阳胆经刺激的是风池穴，属足少阳胆经，循胆经输向头之各部及外走阳维脉。胆经气血在此吸热后化为阳热风气。

。

【取穴方法】颈部，当枕骨之下，头额后面大筋的两旁与耳垂平行处，与风府穴相平。

【功效】壮阳益气。辅助治疗头痛、头重脚轻、眼睛疲劳、颈部酸痛、落枕、失眠、宿醉。

叩击百会穴：这个动作刺激的是我们头顶的百会穴，属督脉，有安神助睡眠、降压、治头痛等作用。

【取穴方法】后发际正中上7寸，当两耳尖直上，头顶正中

【功效】开窍醒脑、回阳固脱。辅助治疗头痛、目眩、鼻塞、耳鸣、中风、失语、脱肛、阴挺、久泻久痢。

12

揉拍打腹部

【取穴及功效】神阙，人体穴位名，位于脐正中，属于任脉的穴位。有治腹痛、久泄、脱肛、痢疾、水肿、 虚脱。禁刺，宜灸。

气海在下腹部。当脐中下1.5寸。辅助治疗虚脱，厥逆，腹痛，泄泻，月经不调，痛经，崩漏，带下，遗精，阳痿，遗尿，疝气及尿潴留，尿路感染，肠梗阻等，具有强壮作用。

关元穴位于脐下三寸处，主要是通过调节内分泌，从而达到辅助治疗生殖系统疾病的目的。

13

擦胆经

这个动作是刺激头部胆经，包括头维、颔厌、率谷、悬颅、天冲、目窗、正营、承灵、浮白、角孙等穴，能够起到降压、预防偏头疼的效果。

【取穴方法】循行部位起于目外眦（瞳子髎穴），上至头角（颌厌穴），下行到耳后(完骨穴)，再折回上行，经额部至眉上（阳白穴），又向后折至风池穴。

【功效】缓解治疗侧头、眼、耳、鼻、喉、胸胁等部位病症，肝胆、神经系统疾病，发热病，以及本经所过部位的病证。

14

拍击肾俞穴

肾俞穴是足太阳膀胱经的常用腧穴之一，刺激我们后腰的肾俞、三焦俞等膀胱经穴位，这些穴位适合泌尿系疾病的预防和缓解治疗，能强肾固本。

【取穴方法】肾俞穴位于人体的腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处

【功效】缓解治疗疾病为：腰痛、肾脏病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退等。

15

脚跟踢然谷

【取穴方法】位于在内踝前下方，足舟骨粗隆下方凹陷中

【功效】辅助治疗：1月经不调，带下，阴挺；2遗精，阳痿，小便不利；3咯血，咽喉肿痛；4消渴；5小儿脐风，口噤不开；6下肢痿痹，足足跗痛。

16

拍打委中穴

该穴为人体足太阳膀胱经上的重要穴道之一，古有「腰背委中求」之语，是指凡腰背部病症都可取委中治疗；此穴具有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒等作用。

【取穴方法】委中穴位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱中间，即膝盖里侧中央。

【功效】主治坐骨神经痛、小腿疲劳、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲劳、臀部疼痛、膝盖疼痛。

17

拍腿部胆经

【取穴方法】胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。

有个很容易找到的标志，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。

【功效】本经腧穴辅助治疗侧头、目、耳、咽喉病，神志病，热病及经脉循行部位的其他病证。

整套保健操做下来能刺激到我们人体的50多个穴位，兼顾多个脏器，集健身、养生于一体，适合各年龄段人群，尤其适合老年朋友锻炼。

歌诀：

疲劳透支找脾经

精力不足找肾经

容易感冒拍肺经

人要无病，肠要干净

求生必须通胃经

心烦心痛找心经

吸收不好小肠经

颈肩腰背膀胱经

失眠多梦找心包

奇难杂症找三焦

废物积滞找胆经

情志抑郁找肝经

人生关键任督通

江西省第二届赣鄱健康服务业发展论坛在南昌召开

7月9日上午，江西省第二届赣鄱健康服务业发展论坛在南昌召开。

国民健康服务业发展战略研究院院长、国家科技部科技支撑计划课题评审组评审专家、国家发改委中国健康服务业蓝皮书总报人、国家中医药管理局中医治未病专家组顾问专家、世界抗衰老医学会国际健康服务业联盟中国区主席、江西省健康服务行业协会理事长陈元平为新成员单位授牌。

中国江西网(大江网)讯记者梁加均报道:7月9日—10日，在南昌召开的江西省第二届赣鄱健康服务业发展论坛精彩纷呈：来自全国各地的20多位知名健康促进专家、教授围绕“互联网＋大健康”、医院管理新理念、基因技术在癌症早期预防等话题进行了广泛深入探讨。

全民健康管理工程启动仪式。

会上启动了全民健康管理工程；发布了2015年度江西老百姓满意的医疗卫生机构网上评选结果；科学就医与疾病管理、健康传媒产业分会也相继在这次论坛会上成立；还举办了首届融运动功法、陈氏太极欣赏、易筋经演练、静坐禅修冥想体验、五行健康操为一体的内容丰富，形式多样的健康生活方式文化节；来自全省的300多家理事单位500余名代表饶有兴趣的参加了这次论坛，大家感到受益匪浅。

2015年度江西老百姓满意的医疗卫生机构代表获奖合影。

这次论坛覆盖互联网＋大健康20多个主题，如改善病人就医体验、基因技术在癌症早期筛查方面的预防及应用、健康管理的学科内涵与体检技术新进展、体检中心信息化建设、肺部肿瘤的早期预防、中医健康管理、中医治未病、优化门诊服务流程等，为健康产业服务提供了有益的理论与实践指导。其中尚康阳光董事长、北京中医疑难病研究会肿瘤预防康复科研部主任，中国人民解放军军事医学科学院客座教授张杰教授在会上就中国癌症早期筛查工作的推进和发展做出了重要讲话，取得与会专家一致认同，并且全行业同仁对于尚康阳光在南昌建设基因肿瘤知识科技馆向南昌市民免费进行基因和肿瘤知识科普的行为表示高度赞许。

尚康阳光董事长张杰就中国癌症早期筛查工作的推进和发展作了讲话。

江西省健康服务行业协会理事长、著名的健康管理学教授、博士生导师陈元平在论坛中指出江西健康服务行业协会成立一年来得到了较快发展，在组织建设和制度建设以及在运作模式方面探索了一条符合国情省情具有行业特色的适应行业发展的组织体系和运作机制。特别是运用互联网＋健康开展健康服务取得了好成绩，同时要求全行业的同仁，特别是在协会工作的同志要紧紧围绕“十三五”规划关于建设“健康中国”战略布局，按照国务院《关于促进健康服务业发展若干意见》和江西省人民政府《关于促进健康服务业发展意见》要求，进一步将协会服务与需求“双驱动”为引擎，推进我省健康服务业发展，进一步提高全民健康水平，为全面建设小康社会作出贡献。