以下哪种饮品热量更高文章列表:

• 1、3个鸡爪热量堪比两碗饭！这些意想不到的热量炸弹，很多人天天吃
• 2、宿舍减脂必囤饮料！低卡无糖！便宜又好喝
• 3、鍙瓒呰偉锛佸叕寮€銆?0娆俱€嶅彛鍛崇儹閲忔帓琛屾 绗竴鍚嶈妺澶存帶宕╂簝
• 4、夏日7款低卡0蔗糖饮料，冰镇后喝更清凉，你喝过几种？
• 5、号称热量炸弹的几大美食，你吃过几种？

3个鸡爪热量堪比两碗饭！这些意想不到的热量炸弹，很多人天天吃

研究发现，控制每日的热量摄入不仅有助于减肥、预防糖尿病，对于延缓衰老也有助益。

奶茶被很多人称为日常“续命水”，也是大家所熟知的高热量饮品。但生活中也经常有人会发出这样的疑问：“我不喝奶茶，甚至连饭都不吃了，为什么还是瘦不下来？”

其实，这往往是忽略了一些不太起眼却热量很高的食物。要想控制热量，就需要少吃高热量食物。

而除了炸鸡、薯片、奶油蛋糕等大家都知道的高热量食物之外，生活中其实还有不少隐藏着的“热量炸弹”，很多饭团可能还误以为它们热量低，天天都在吃。

1、看上去干巴巴的鸡爪

鸡爪是很多饭团的“心头好”，无论是作配菜，还是当零嘴都非常合适。但你可能不知道，看上去干巴巴没什么肉的鸡爪，实际上吃下去的每一口都是“油”。

鸡爪的脂肪含量为每百克254kcal，在鸡的各个部位中仅次于鸡皮，和猪蹄差不多。这意味着吃2、3个鸡爪热量就约等于吃了两碗米饭。

另外，外面卖的柠檬鸡爪、卤鸡爪等熟制品中，盐含量通常也不低，吃多了还容易导致钠摄入量超标，对血压、血管健康可能造成不利。

2、没选对的“风味酸奶”

很多人都觉得酸奶不仅富含优质蛋白和钙，其中的益生菌还能促进肠胃蠕动，帮助食物的消化和吸收。但你若想获得酸奶的这些功效，首先得“选对” 才行。

酸奶可分为发酵乳和风味发酵乳两大类。其中发酵乳只以奶或奶粉为原料，不添加其它成分；风味发酵乳中虽可添加果汁、果粒、谷物等物质，但要求蛋白质含量需高于2.3g/100g。

而不少饭团买回家的“酸奶”，如果仔细查看包装上的产品类型，可能会发现它其实只是饮品、饮料，根本不属于酸奶。这类产品中添加糖等成分通常不少，常吃很容易导致肥胖。

注意

即便购买的是正宗酸奶，也不建议在刚吃饱后喝。这样不仅起不到助消化的功效，反而还会增加肠胃负担。建议在餐前、两餐之间或是餐后1小时再饮用酸奶。

3、看似健康的水果干

水果干因为除去了大量水分，所以剩下的果干中糖分占比相对就比较高。比如新鲜的杏子糖分水平在9.5%左右，当其干燥后糖分就会上升到50%以上。

而且，有些厂家为了提升口感，在制作时还会额外添加白砂糖等调味剂，特别是像山楂等本身吃起来比较酸的水果，加工时更会多多放糖。根据统计，吃8根山楂条（约50g）摄入的热量就能达到178kcal。

所以，大家在购买水果干时也需要仔细查看配料表，尽量选择添加成分少的；吃的时候要控制食用量，尤其是糖尿病人更不能多吃。

注意

椰子、牛油果、榴莲等水果本身就是高糖、高热量食品，即便是新鲜的也需要控制食用量，不能吃得太多。

4、多样的加工肉制品

撒尿牛丸、鱼豆腐、龙虾丸等各类丸子是很多人吃火锅时的标配，少了它们，火锅都少了滋味。但你可能万万想不到，这些火锅丸子的热量其实也不低。据测算，6颗牛肉丸（100g左右）热量高达217kcal，比米饭都多。

除了火锅丸子之外，香肠、肉松、午餐肉、牛肉干、鱿鱼丝等加工肉制品的热量也都不低。比如一根香肠、100g鱿鱼丝的热量都超过了300kcl。常吃这些加工肉制品，难怪有些朋友会抱怨“明明吃得不多但还是长胖了”。

5、越吃越香的腐竹、油豆腐

大豆及其制成的豆制品富含优质蛋白，适当食用有助于维持肌肉力量、提升人体免疫力，对部分不爱吃肉或不能吃肉的人来说是一种很好的替代食品。

不过在豆制品中其实也隐藏着“热量炸弹”。比如腐竹，它是由大豆磨成浆煮开后最上面凝结的一层油皮制作而成，因而集结了大量的脂肪。据统计，每百克腐竹的热量接近460kcl，如果靠运动消耗，需要爬楼梯运动1个小时左右才行。

再比如油豆腐、油面筋，名字中就带了一个“油”字，可见其油脂含量不会低。所以大家在吃豆制品时也要注意挑选品类，并控制好食用量。

6、酸爽开胃的凉皮、凉面

很多人不想吃饭时就喜欢来上一碗凉皮、凉面，酸爽又开胃。但是，凉皮、凉面的本质也是精致碳水，升糖指数较高，还缺乏B族维生素、膳食纤维。

从热量来看，100g凉皮的热量约为117kcl，和一碗米饭差不多；100g凉面的热量约为283kcl，是米饭的两倍多。而且因为有醋、辣椒等各种调味料的刺激，大家一不小心就容易吃多，超过平常米饭的食用量，摄入的热量自然更高了。

总而言之，日常生活中大家要重视食物的热量，学会查看食物的营养成分表，不要忽视一小块巧克力，一杯饮料的热量，合理选择食物的种类和数量，为我们的健康保驾护航！

编辑 / 黄骞文

资料/ 高质量生活家

宿舍减脂必囤饮料！低卡无糖！便宜又好喝

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大多数都是常温储存的！给姐妹们分享一下陪我瘦了27斤的低卡低糖饮料了减脂期不吃喝水还嘴馋的姐妹看过来

大家理性种草～

椰子水：3.9／瓶

配料只有椰子水！别的没了，就像在喝新鲜的椰子汁一样

2酸奶：6／斤

酸酸甜甜的， hin 浓稠，还有满满的草莓，桑葚果肉，便宜好喝

3桂花普洱大人茶

：5／瓶無糖低卡又清爽！浓郁的普洱茶味道加上淡淡的桂花香，真的吼吼喝，加上牛奶3秒搞定低卡奶茶！主要喝一瓶才0卡，年夜饭桌上用来刮油解腻真的好适合～茶性暖，更适合女生

豆奶：1.7／盒

豆香味满浓郁的，没有豆腥味，关键热量也不高

5荔枝原浆：1.4／杯

一开瓶盖就是扑鼻的荔枝香，真生啃新鲜荔枝的感觉，爱了爱了

6低糖小青柠：63大卡／瓶

啊啊啊啊我挖到了！0脂！喝起来酸酸甜甜的，浓浓的青柠香，好清爽，加冰应后巨好喝

坚果厚乳：192大卡／瓶

0蔗糖滴！口感比较香醇，而且热量又低，坚果味贼浓郁，加热喝暖呼呼的，当饮料解馋也

草莓牛奶：3.4／包

草莓味挺浓的，奶味足，清爽不甜腻

胡萝ト汁：3.6／瓶

据说是新疆人从小喝到大的胡萝卜汁，让不爱吃胡萝ト的我爱上胡萝ト汁

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钖偿鍙 345kcal (157g)

C40.1g/P6.8g/F17.1g

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椴旈奔鍙 311kcal (151g)

C43.2g/P7.7g/F16.8g

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C37g/P11.9g/F11.3g

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C34.3g/P12.4g/F12g

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C36.5g/P13.6g/F9.9g

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鑺嬪ご鍙 492kcal(150g)

C96.9g/P3.2g/F10.2g

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宸у厠鍔涜尪鍙 428kcal(150g)

C97.7g/P1.7/F6.2g

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绾㈣眴鍙 342kcal (150g)

C90.9g/P1.7g/F8.7g

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鎶硅尪鍙 297kcal (150g)

C75.6g/P3.2g/F8g

鍚挔閲忥細109.7mg

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C29.9g/P4.4g/F1.8g

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夏日7款低卡0蔗糖饮料，冰镇后喝更清凉，你喝过几种？

夏日炎炎，稍稍运动一下就满身大汗，没有什么比窝在空调房的沙发上，喝着冰镇饮料更舒服的事情了~

但是，有些人一提起饮料，就担心其含蔗糖，高糖高热量，不敢多喝，往往只能“望梅止渴”，嘴馋了却只能忍着，心里很委屈~

其实，这些年来“低卡0蔗糖”饮料如雨后春笋般出现，满足更多人的需求，精挑细选7款“低卡0蔗糖”饮料推荐给大家，作为夏日饮品，冰镇后喝更清凉解渴

一、元气森林气泡水

元气森林，是时下很多年轻人首选的饮料品牌之一，不仅0蔗糖0脂0卡路里，而且还是苏打气泡水，冰镇后喝很够劲！

冰箱里被元气森林苏打气泡水装满，随时想喝就喝，也是一种夏日里的“小确幸”吧，多种口味可以随心选择 ，樱花白葡萄味无糖气泡水，花香与果香交融，太好喝了~

二、零度无糖可口可乐

还是在上大学期间，就特别喜欢喝可乐，特别钟爱可口可乐的味道，就连常温喝都很够劲，如果冰镇后再喝，简直是更清凉爽口！

年轻时喜欢喝含糖的可口可乐碳酸饮料，如今冰箱里更多的是囤上零度无糖的可口可乐，一大箱足足有24罐，一样的舒爽好口感，却是0添加蔗糖，0脂肪、0能量，喝起来更无负担，清凉冰爽好滋味，充足的气泡喝起来更过瘾！

三、康师傅无糖冰红茶

康师傅冰红茶大家都非常熟悉吧，记得年少时候有很长一段时间都为之着迷，轻启瓶盖后，偶尔会带来“再来一瓶”的惊喜~

淡淡的茶香在唇齿舌尖蔓延，“咕咚、咕咚”一口接着一口往嘴里送，冰镇后喝十足是冰爽解渴，堪称是夏日里必备的饮品之一。

如今也顺应潮流，推出了康师傅无糖冰红茶，茶香中带着清新的柠檬香，0蔗糖0卡，喝起来更过瘾，还无负担。

四、可可满分无糖椰乳

老话说：“春困秋乏夏打盹”，夏日炎炎天然热，很容易打瞌睡，很多时候特别喜欢给自己冲调一杯黑咖啡，提神醒脑，特别是加入零糖椰乳，瞬间即得生椰拿铁，喝上一口滋润美味，精气神满满。

特别是冰镇后喝，更是清凉清新的好滋味！可可满分无糖椰乳，清新的椰香味道，0蔗糖、0反式脂肪酸、0胆固醇，丝滑好喝无负担。

五、东方树叶无糖饮料

大家都知道农夫山泉吧，东方树叶就是农夫山泉旗下的一款无糖饮料，堪称是国内无糖饮料的“天花板”，有桂花、乌龙、青柑、普洱、红茶、绿茶、茉莉等多种口味，就算是天天换着口味喝，喝上一周也不会重样！

六、国货尝布黑咖啡

咖啡如今是非常常见的饮品，办公室里的小哥哥、小姐姐，坐在办公桌前的第一件事情就是给自己冲上一杯咖啡，独特的香味在空气中弥散开来，整个人的精气神似乎都为之一振~

慵懒的午后，坐在空调房中，喝上一杯冰咖啡简直是太惬意的事情了，赶走疲惫，唇齿留香~

一提起咖啡，很多人可能想到国外品牌，其实我国云南也适合咖啡的种植，就如这款尝布速溶咖啡， 就是100%采用云南阿拉比卡咖啡豆，中度烘焙而成，由“中国科学院”提供技术支持，由云南大学监制，0添加蔗糖，就是纯粹的黑咖啡，一丢丢苦、一丢丢酸，却风味独特，

七、喜茶无糖起泡水

喜茶气泡水，不仅仅是0脂、0糖、0卡，而且还添加真实果汁，喝上一口，果香味清新，还有纤维加持，口感特别赞！

馥郁的滋味在口腔中绽放，全新的口味给味蕾打开了“新世界”，特别是冰镇后喝清新冰爽，好喝无负担，够味！

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号称热量炸弹的几大美食，你吃过几种？

随着社会发展，生活水平的提高，饮食也更加丰富多元化。各种美食层出不穷，在享受美食的同时可曾留意过热量，下面就给大家列出最容易被忽略却热量超高的食物，其中有你喜欢的吗？

一、炸薯条

土豆本身热量并不高，含有丰富的膳食纤维，促进肠胃吸收，是减肥的好帮手，但经过油炸后，热量就爆炸了，100g炸薯条大致有300大卡左右的热量，加上过多的油脂，热量也越发恐怖。在吃薯条的同时，人们通常会搭配可乐一起食用，这更加让热量爆表了。

二、油条

很多城市在上班前是不是都喜欢来一份油条当做早餐，加上豆汁一口下去满满的享受。得告诉你，满足口欲的同时，脂肪也在猥琐发育。100g的油条热量388大卡，一般至少也要来两根才顶饱吧。几乎就等于在喝油，能不长膘么。

三、油炸花生米

说起花生米是不是就想小酌一杯，花生米和酒那简直是绝配，聊天喝酒的同时吃上一碟花生米，那简直不要太安逸。花生米本身就含有丰富的脂肪，经过油炸以后热量更上一层楼。100g油炸花生米热量大约等于588大卡的热量，不能只吃花生米吧，加上点小酒，酒也是高热量的，于是高热量 高热量=热量炸弹。此时不肥更待何时。

四、碳酸饮料

平时大家口渴时都选择喝什么饮料来解渴。果汁，可乐，雪碧，汽水，冰红茶，绿茶还是白开水。我想选择喝白开水的人少之又少吧。各类碳酸饮料虽口感不错，但添加剂含糖量较高都是属于高糖产品，经常食用可是极其容易发胖的哦。

五、膨化食品

薯片，薯条，虾片，虾条，爆米花，米饼，雪饼是不是都吃过，这一类都属于膨化食品，特点就是：吃起来过瘾。坏处有：它属于高糖、高脂肪、高热量,而且还有很多不利健康的添加剂,孩子吃得过多就会破坏营养均衡。造成厌食，挑食等不良饮食习惯。

六、甜食

蛋糕，奶茶，冰淇淋，巧克力，棒棒糖，各种糖类均属于。经常摄入过多的糖分，身体会迅速发胖，跟吹气球有得一比。糖的特点：好吃，让人心情愉悦。坏处：容易发胖，导致高血压，高血脂糖尿病等风险增加。为了您的健康还请嘴下留情。

写在最后

美食虽好，还需适量。养成良好饮食习惯，有个好的身体将来才能更好地享受美食不是吗。合理饮食适当的运动才是对未来最好的投资。以上“美食有你喜欢的吗”欢迎留言点赞评论。